ビジネストレンドに「睡眠ビジネス」が上がるほど今睡眠に注目が集まっている。働き続ける現代人にとっては慢性的な悩みとも言えるだろう。寝ることが大事なのは誰でも知っているが、大谷翔平がメジャートップレベルのパフォーマンスを続けるために必要条件として「良い睡眠」と語っていたように、我々人間には充分な睡眠が必要なのだ。

睡眠不足は糖尿病や高血圧などの生活習慣病、免疫低下、癌、うつ病などのリスクを高める。また寝ている間に脳内の老廃物を洗い流す働きがあると言われ、身体だけでなく頭にも健康効果が期待される。では「良い睡眠とは？」。簡単にいうと「寝つきが良い」「深く眠る」「寝起きがスッキリ」だ。それらを可能にするのは規則正しい生活、適度な運動、寝る2～3時間前の入浴。就寝前の食事・飲酒は禁止など。しかし忙しい毎日の中でそれらを実践するのは難しい。

それなら様々なアイテムを活用してはどうだろう。枕やマットレスの見直し、疲労回復が期待できる「リカバリーウェア」と呼ばれるパジャマ。スマートウォッチやスマホアプリの導入など関連グッズは多種多様だ。もっと手軽に取り組むなら「ヤクルト1000」や「ネルノダ」などのドリンクやサプリもある。生活習慣の改善とアイテムで快眠を手に入れよう。

厚生労働省e-ヘルスネット「快眠と生活習慣」